¿Cómo ajustar correctamente el brillo y el contraste del monitor?

La configuración de la pantalla es realmente una elección personal. Para ser más fácil para mis ojos, personalmente uso el contraste en un 75 a 80% y la luminosidad en un 20 a 25%.

Esto rompe los colores, pero lo encuentro más fácil para los ojos. Mantener la sala de trabajo bien iluminada también es útil.

Puedes usar F.lux como dicen otros para reducir aún más la agresividad de la pantalla.

En Mac OS X, hay Sombras que oscurecen artificialmente la pantalla, pero lo encuentro más molesto que útil.

Deberías ver un programa gratuito llamado F.Lux: https://justgetflux.com/

Puedes configurarlo para atenuar el brillo de la pantalla (automáticamente o pulsando: Alt + Page Down) y hacerlo más amarillo (no azul) y por lo tanto más fácil para tus ojos :-)

También puedes configurarlo de acuerdo a tu ubicación, así que cuando el sol se pone, el flujo ajusta tu monitor para que sea más fácil para los ojos. También te hace más cansado que tener el monitor enviando luz a tu cara justo antes de acostarte… Lo cual para la mayoría, incluyéndome a mí mismo, es malo para cuando quieres dormir.

Prueba el flujo, es uno de mis programas gratuitos favoritos para PC :) Y creo que funciona para Mac y Linux también ;-)

Encontré una buena y práctica guía aquí, espero que ayude a cualquiera que busque algo similar:

Ajustar el brillo y el contraste en su monitor para unos ojos saludables http://www.clickonf5.org/3846/adjust-brightness-contrast-monitor/

Siendo realistas, necesitarán algo para calibrar sus pantallas que no sea susceptible de engaños como sus ojos.

Uso ColorVision-Spyder2 para mi trabajo no crítico con el color. Su monitor puede ir a la deriva con el tiempo, el mío lo hace, pero tener un instrumento que pueda llevarlo a una posición “cero” es muy útil, y son bastante baratos (~50$).

Los valores de fábrica de la mayoría de los monitores están pensados para llamar tu atención en la estantería de la tienda, y son universalmente pobres en cuanto a la reproducción precisa del color.

He encontrado que esta página web es útil para hacer la configuración más básica, lo que te llevará cerca del 80% del camino hacia una buena calibración del monitor: http://www.lagom.nl/lcd-test/gamma_calibration.php

Si quieres ser más preciso que esto, probablemente necesitarás un colorímetro y un software de calibración de apoyo. A menos que estés haciendo un trabajo de producción gráfica profesional, esto es probablemente una extravagancia innecesaria.

El mayor problema es que cuando llega la noche, y tengo que leer algún documento de word, después de 10-15m de lectura, los ojos empiezan a doler.

Tengo un problema similar. Encuentro que tener algo de luz ambiental en la habitación, digamos, de una lámpara de escritorio de bajo voltaje, ayuda enormemente.

No me gustaban las soluciones de software porque (si recuerdo las que probé) cuando cierras el software, o lo reinicias y el software aún no se ha cargado, entonces el brillo BOOMS bright

También, con el software… Probé con un regulador de intensidad y flujo… Si recuerdo cuando lo intenté, no atenuaron la barra de tareas, aunque fue hace un tiempo. Una cosa sobre la pantalla que atenúa la luz es mucho más fiable.

Tu problema es más por la noche, como dices, así que es el brillo de la pantalla en realidad. En lugar de contraste.

Puedes aumentar la luz en tu habitación durante la noche, y otra cosa que puedes hacer es conseguir una lámina de vinilo e incluso, específicamente, una película de densidad neutra, como la de aquí http://solargraphicshome.com/Neutral_Density_Film.html

Aquí hay un ejemplo de una, quizás no colocada completamente contra la pantalla pero, un ejemplo. Mitad en la pantalla, mitad fuera de la pantalla, así que se ve la diferencia…